Ngồi một mình...

Ngồi một mình đôi lần thấy quạnh hiu.
Bỗng dưng nhớ ồn ào phố thị, nhớ bạn bè và những cuộc chơi…
Trên chuyến tàu cuộc đời một chiều phía trước,
biết ai sẽ là người bạn đồng hành còn nhớ tới ta khi chia tay về ngã rẽ chuyến đời riêng? Biết ai rồi sẽ phủ phàng quay lưng, xa lạ hận thù?
Có những gương mặt thân quen không biết tự bao giờ đã nhạt nhòa theo năm tháng,
họ đang ở đâu giữa những trạm dừng?

Ngày vui chóng qua, cùng ngày buồn đọng thành nỗi nhớ…
Ngẩn ngơ lục tìm ký ức, này đây là gương mặt quen thân từng ngỡ mãi chia sẻ,
cảm thông với mình; này đây là gương mặt ước không phải chung đụng mỗi ngày, mỗi việc; này đây là gương mặt từng ghi lại trong ký ức mình một chút kỷ niệm buồn vui; và, này đây là gương mặt cho mình niềm vui và cảm giác bình yên; này đây là gương mặt người quen thân mới…
Người đến, người đi, có người ở lại.
Chắc rồi sẽ còn những gương mặt xa lạ trở nên quen thân,
và biết đâu trong những gương mặt quen thân bây giờ cũng có ngày trở thành xa lạ!

Ngồi một mình chợt thấy ra mình cũng chưa thành thật với chính mình.
Có một góc thẳm sâu nào đó đè nén những tiếng nói đầy tham vọng:
được khen tặng, được yêu thương, được danh tiếng, được giàu có sung túc,
được mãi bình yên, được hoài trẻ đẹp…

Biết mấy cho vừa mà cứ ngỡ mình đang biết đủ, đang sống trọn vẹn với những gì mình đang có trong vòng tay. Và, hãy còn một góc nào đó giấu kín những tiếng nói của sự chống trái cuồng si: Ai cũng vô thường, cái gì của ai cũng vô thường nhưng không phải là ta hay người thân ta; chẳng ai trên đời là toàn vẹn, nhưng mình là luôn tốt, luôn đúng, luôn chịu thua thiệt, oan ức, còn người khác thì không.

Ngồi một mình, chợt nhận ra hơi thở mình củn lủn như người chưa từng biết thở.
Những trong lành, những sâu lắng chưa kịp vào thân đã vội hắt ra.
“Hít vào thật sâu, thở ra thật dài”. Thở thôi, đã khó. Hơi thở cũng triết lý cao vời.
Chớ chi ai cho mình bình tâm và nghị lực khi giận dữ, khi mất mát, âu lo…
Hơi thở cũng là sự sáng suốt, vững chãi và bình lặng đến không ngờ.
Dường như trong hơi thở nhẹ nhàng sâu lắng đã sẵn có tiếng nói hóa giải sân giận,
khổ đau, cho lòng bao dung và khả năng buông bỏ.
Còn thở, còn khả năng để trở lại làm chủ bản thân.
Trọn vẹn hơi thở cho trọn vẹn nụ cười.

Ngồi một mình, có khi lòng nổi trôi, có khi vô cớ buồn,
cũng có khi thật trống trải cô đơn.
Nhưng thỉnh thoảng ngồi một mình, chỉ một mình thôi, ta nhìn ra được rằng,
mỗi tan hợp, mỗi mất còn, mỗi thành công thất bại…
là mỗi nhân duyên mầu nhiêm...
đưa mình đến những bến lạ đầy thử thách và cũng đầy hứa hẹn của cuộc đời.


TT@
(Một mình em!)

Release stress....

1. Thư Giãn .......

* Đừng khiến bản thân căng thẳng và càng không nên đem ra mổ xẻ,
phân tích sự việc đã rồi khiến bạn càng thêm buồn bưc. Stress có thể khiến bạn mệt mỏi về tinh thần, suy nhược về thể chất và tróng rỗng trong tâm hồn ..Một trong những nguyên nhân gây stress là ''lo bò trắng răng'' hoặc ưu phiền về nhũng điều không đáng, không cần thiết trong cuộc sống gia đình bạn ...

2. Mĩm Cười ....

* Nụ cười làm thay đổi tâm trạng của bạn rất nhiều ..Nếu bạn mĩm cuòi và cảm thấy lòng nhẹ nhàng hơn thì tại sao không cười thêm lần nữa ?? Cứ nhảy múa , ca hát và cười bất cứ khi nào có thể ...Nếu không, hãy mở bản nhạc mà bạn yêu thích, đọc hoặc xem điều gì đó khiến bạn muốn cười ..

3. Đón nhận cả niềm vui lẫn nỗi buồn ....

* Khổ đau và hạnh phúc luôn song hành trong suốt cuộc đời mỗi người ..Trong khi bạn chỉ kiếm đủ tiền ăn cho một tháng thì trên thế giới này vẫn có nhiều người không có nổi bữa ăn ..Hạnh phúc, với người này chỉ đơn giản là manh áo, với nguòi kia lại là một món đồ ..Khổ đau, vói bạn là không có tình yêu, còn với nguòi kia lại có thể là cuộc sống chung địa ngục ..
Thước đo hạnh phúc và khổ đau là vô hạn ...

4. Hài lòng với hiện tại ....

* Một nhân tố quan trọng để tạo nên hạnh phúc là học cách hài lòng với những gì mình có ..Việc này nói thì dễ mà làm thì khó ..Nhưng nếu bạn lạc quan yêu đời thì cuộc sống sẽ dễ chịu hơn nhiều ...Người giàu mải kiếm tiền mà để con hư, còn bạn nghèo một chút, nhưng bù lại bạn có thời gian chăm sóc và dạy dỗ con nên người, đó chẵng phải bạn đã hạnh phúc hơn họ hay sao ...để tận hưởng những điều tốt đẹp nhất cũa cuộc đời, hãy hài lòng với những gì mà bạn có ...Biết quên đi quá khứ, sống với hiện tại và hướng tới tương lai, bạn sẽ thấy mình là người mai mắn ..

5. Là chính mình ...

* Lạc quan được tạo nên bởi những người không bất mãn vói bản thân ...Và để làm được đều này, cách duy nhất là trung thực với chính mình ..
Hãy xác định với bạn muốn gì ở cuộc sống này ???Điều gì thực sự làm cho bạn hạnh phúc ?? Bạn muốn trở thành người như thế nào ?? biết yêu quí bản thân, bạn sẽ biết làm cách nào để nâng niu chính mình, và làm cho cuộc sống cũa mình thú vị hơn ....

6. Tập trung vào mục tiêu ...

* Nếu cái sự thất nghiệp hiện tại khiến bạn bế tắc thì tốt nhất là đừng nghĩ nhiều về nó ...Thay vào đó, hãy chuyển nhũNg suy nghĩ sang lựa chọn khác bạn sẽ dễ dàng có được công việc mới như ý hơn ...Đừng ràng buộc mình với quá nhiều suy nghĩ âu lo buồn phiền khiến các hóa chất trong não bị đốt cháy và hình thành cảm giác lo lắng, bất an ...
Cách tốt nhất để chế ngự những lo lắng đó là chuyển sự tập trung sang một vấn đề khác, tìm đến bạn bè, người thân lên kế hoạch đi đâu đó khiến bạn vui ...

7. Phát triển những mối quan hệ tốt ...

* Người hay buồn phiền mà làm bạn với kẻ bi quan thì chẳng khác nào họ đang cùng chôn vùi cuộc sống của mình trong bế tắc ...Hãy kết thân vói người yêu đời, để họ cho bạn nụ cười và niềm vui ... Hãy làm bạn với người có cùng mục đích sống vói bạn, để có kẽ song hành chia sẻ với bạn trong cả nỗi buồn lẫn niềm vui hạnh phúc ...
Còn nếu đã chọn được người tri kỷ thì đương nhiên, hãy làm mọi cách để giữ vững tình tri kỷ ..Cuộc sống, khi có nhửng người bạn tâm đầu ý hợp,mọi chuyện âu lo, ưu phiền sẽ chỉ là chuyện nhỏ ..

8. Thêm màu sắc cho cuộc sống ...

* Các cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có cuộc đời hạnh phúc là những người luôn có nhiều việc làm : công việc, sự nghiệp, các mối quan hệ trợ giúp cộng đồng, sở thích, hoạt động xã hội, nuôi thú hay các hoạt động từ thiện ...Nếu chuyện này buồn họ sẽ có những niềm vui từ những chuyện khác đễ giúp họ không bị gục ngã, và đương đầu với khó khăn ...

9. Mang lạnh hạnh phúc cho người khác ....

* Khi bạn cãm thấy bất lực để tạo nên hạnh phúc cho cuộc đời mình thì hãy làm điều gì đó có ý nghĩa cho người quanh bạn hạnh phúc ...
Đổi lại bạn sẽ vui hơn khi nhìn thấy nụ cười trên gương mặt họ ...Bạn có thấy người nào luôn quan tâm đến người khác rơi vào bi kịch hay đau khổ không ??
Bạn chắc cũng ít thấy những người ích kỷ, luôn ghen ghét vói người khác hạnh phúc đúng không ??? ..Cuộc sống, luôn song hành tồn tại cả hai khái niệm ..."cho và nhận" với đúng nghĩa của nó ...

ML@ST