[Miss_KhanhHa]

Tay, lưng thon thả (MTO 11 - 18/11/2008)

Tạo nét thon thả cho cánh tay và lưng chỉ với 3 động tác vô cùng dễ này nhé.


Động tác 1



1. Nằm sấp, hai tay duỗi thẳng về trước.

2. Sau đó thu hai tay về đặt ngay ngực đồng thời nâng người lên khỏi mặt đất. Đưa hai tay vòng ra sau lưng. Giữ yên tư thế đó trong 6 giây rồi hạ người xuống trở về tư thế lúc đầu.

3. Thực hiện động tác 3 lần.


Động tác 2




1. Tư thế như đang hít đất. Dùng hai tay và hai mũi bàn chân để chống đỡ toàn thân.

2. Giơ tay trái lên trời đồng thời cũng duỗi thẳng mũi chân trái ra sau, dồn trọng lượng cơ thể lên tay và mũi chân phải. Chú ý giữ cho vai và hai tay thẳng nhau.


Động tác 3


1. Ngồi trên sàn nhà, hai chân mở rộng hết cỡ sang hai bên.

2. Hai tay duỗi thẳng phía trước ngực. Sau đó xoay người sang trái cho tay phải chạm mũi chân trái và ngược lại đối với bên phải. Thực hiện 20 lần cho mỗi bên.

Nếu bạn chăm chỉ thực hiện các bài tập của Hwang Sin-Hye, bảo đảm bạn sẽ thấy mình khác hẳn sau 3 tháng. Thử xem!