Giac Ngu Ngon

[sat_thu]

Day la mot so dieu ban nen biet de co mot giac ngu ngon:

- Bua toi khong an qua no, nhat la truoc khi di ngu khong nen an nhieu, neu khong se kho di vao giac ngu hoac hay bi tinh giac boi nhung con ac mong.

- Khong uong tra, ca phe vao buoi toi.


- Truoc khi di ngu uong mot coc sua vi trong sua bo co chat Levotryptophane lam tang cuong giac ngu.


- Can phai quy dinh gio ngu, khong nen ngu qua som va cung khong nen ngu qua muon.


- Dung nuoc nong ngam chan sau 5 phut moi di ngu hoac dung tay xoa bop gan ban chan cung la mot cach tang cuong giac ngu.


- Khi gap nhung chuyen buon khong nen ngu ngay ma tim mot so viec khac de lam nhu: doc sach, bao thu gian, tap luyen the duc, dao pho....