Giữ eo với trái lê

[TBMT]

Giữ eo với trái lê

Một quả lê trung bình có thể cung cấp 100 calories với nguồn vitamin C dồi d�*o. Nhưng đấy cũng chưa phải tất cả, tác dụng giảm cân của quả lê nằm ở lượng chất xơ của nó. Một quả lê trung bình có 5g chất xơ, bằng 1/4 lượng chất xơ cơ thể cần có trong một ng�*y, theo tiêu chuẩn dinh dưỡng.

Vì sao người muốn giảm cân lại cần ăn nhiều thực phẩm có chất xơ? Theo bác sĩ Lola O’Rourke, người phát ngôn của Hội Dinh dưỡng Mỹ: "Chất xơ có t�*nh xốp sẽ nhanh chóng l�*m đầy bao t�* v�* cảm giác no sẽ giúp hạn chế ý muốn ăn thêm các loại thực phẩm khác". Đặc biệt, vỏ của trái lê cũng chứa một lượng lớn chất xơ v�* dinh dưỡng, vì v�*y nếu không sợ cứng thì đừng nên bỏ vỏ khi ăn lê.

Trái lê khi đã gọt vỏ hoặc cắt miếng, nếu không ăn ngay sẽ có thể bị thâm lại. Hãy khắc phục điều n�*y bằng cách ngâm những miếng lê đã cắt v�*o nước nguội có pha chút chanh tươi. Chất axit trong chanh sẽ ngăn chặn quá trình oxy hóa l�* nguyên nhân l�*m đổi m�*u, đồng thời có thể tăng thêm mùi vị nhờ hương chanh. Thêm một chút muối biển rắc lên bề mặt miếng lê, vị ngọt sẽ được tăng thêm.