Go Back   Vina Forums > Câu Lạc Bộ Giao Lưu > Hạnh Phúc Gia Đình > Sức Khỏe Gia Đình
Hỏi/Ðáp Thành Viên Lịch Tìm Kiếm Bài Trong Ngày Ðánh Dấu Ðã Ðọc

Trả lời
 
Ðiều Chỉnh Xếp Bài
  #1  
Old 10-24-2009, 03:25 PM
foryou's Avatar
foryou foryou is offline
Special Member
 
Tham gia ngày: Mar 2007
Bài gởi: 816
Question Bạn có nguy cơ mắc bệnh gì?

Nếu đang lo lắng mình mắc ung thư, tiểu đường, bệnh tim mạch, viêm khớp hay đột quỵ thì một trong những cách tốt nhất là làm test nhanh để dự đoán nguy cơ mình có thể có.

Nếu nguy cơ thấp, bạn không cần phải lo lắng. Nếu nguy cơ cao, nên thay đổi lối sống, bạn sẽ lại được xếp vào nhóm nguy cơ thấp.



Bạn có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim?



1. Bạn là nam giới trên 45 tuổi hay nữ giới trên 55 tuổi?

Đúng. (1đ)

Không. (0đ)

2. Nếu là nữ giới, bạn đang trong giai đoạn:

Chưa mãn kinh. (0đ)

Mãn kinh và đang áp dụng phương pháp thay thế hormone. (2đ)

Mãn kinh và không áp dụng phương pháp thay thế hormone. (1đ)

3. Tiền sử gia đình có bệnh tim hay cholerterol cao?

Không. (0đ)

Không chắc chắn. (1đ)

Có. (2đ)


4. Nếu trả lời 3 câu hỏi đầu là “không” thì bỏ qua câu hỏi 4. Nếu trả lời 3 câu hỏi đầu là “có” thì trả lời câu hỏi sau: “Những thành viên trong gia đình có biểu hiện bệnh tim ở tuổi nào?”:


Trên 70 (1đ)

Giữa tuổi 55-65 (2đ)

Trước tuổi 55 (3đ)

5. Bạn có hút thuốc không?

Không (0đ)

Ít hơn 3 điếu/ngày hoặc hút thuốc lá thụ động (1đ)

Nhiều hơn 3 điếu/ngày (2đ)

Nhiều hơn 3 điếu/ngày và đang uống thuốc tránh thai. (3đ)

6. Bạn có bị huyết áp cao?

Không (0đ)

Không chắc chắn lắm (1đ)

Có (2đ)

7. Cân nặng hiện nay của bạn? Chỉ số cơ thể BMI = cân nặng/(chiều cao x chiều cao)

20-24 (0đ)

25-28 (1đ)

28+ (2đ)

8. Bạn đang mắc tiểu đường (phụ thuộc hay không phụ thuộc insulin)?

Không (0đ)

Không chắc chắn (1đ)

Có (2đ)

9. Bạn có thường xuyên luyện tập (30 phút luyện tập vừa phải hoặc hơn”)?

Nhiều hơn 3 lần/tuần (0đ)

1-2 lần/tuần (1đ)

Ít hơn 1 lần/tuần (2đ)

10. Bạn có bị cholesterol trong máu cao?

Không (0đ)

Không chắc chắn (1đ)

Có (2đ)

11. Bạn có hay bị căng thẳng?

Không (0đ)

Đôi khi (1đ)

Rất hay bị (2đ)

Từ 0 – 6 điểm: Nguy cơ thấp
Từ 8-12 điểm: Nguy cơ trung bình
Trên 13 điểm: Nguy cơ cao


Lời khuyên:


Mặc dù chúng ta không thể thay đổi được tuổi tác, gene, nhưng việc tập luyện thường xuyên và ăn uống lành mạnh sẽ giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch. Nếu bạn chưa từng kiểm tra mỡ máu hay huyết áp thì cần thu xếp đi khám sớm. Bạn không thể biết chính xác trừ khi đi xét nghiệm. Hầu hết các bệnh viện đều có các dịch vụ xét nghiệm này.

Xét nghiệm cholesterol cho kết quả nhanh. Xét nghiệm máu nhanh này không chỉ xác định lượng cholesterol mà còn cả các loại lipit trong máu – một yếu tố giúp chẩn đoán nguy cơ bệnh tim.

Nếu có xu hướng tăng, hãy kiểm tra thường xuyên. Nếu nó thực sự cao thì cần được điều trị.

Nếu bạn thừa cân, hãy tham khảo lời khuyên của các chuyên gia giảm cân. Những chế độ ăn “đột phá” không làm giảm cơ hội mắc bệnh tim. Điều quan trọng là nên luyện tập ít nhất 3 lần/tuần, mỗi lần 20-40 phút. Việc tập luyện không chỉ giúp giữ dáng, duy trì cân nặng mà còn kiêm soát stress rất tốt.

Bệnh tim mạch có tính di truyền và tăng theo tuổi tác. Thường xuyên luyện tập, ăn uống khoa học, giảm cân và đoạn tuyệt với thuốc lá sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Nếu đang ở giai đoạn mãn kinh và không áp dụng liệu pháp hormone, hay bị bệnh tiểu đường thì cũng nên kiểm tra sức khỏe thường xuyên và mức cholesterol trong máu.

Cuối cùng, kiểm soát lối sống sẽ CÓ THỂ giúp giảm thiểu nguy cơ bệnh tim

Bệnh tim ảnh hưởng đến khoảng 1/3 nam giới và 1/4 phụ nữ. Bạn có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới tim bằng cách thường xuyên tập luyện, có chế độ dinh dưỡng lành mạnh và không hút thuốc.

(Heath)
__________________
Trả Lời Với Trích Dẫn
Trả lời


Ðiều Chỉnh
Xếp Bài

Quyền Sử Dụng Ở Diễn Ðàn
Bạn không được quyền gởi bài
Bạn không được quyền gởi trả lời
Bạn không được quyền gởi kèm file
Bạn không được quyền sửa bài

vB code đang Mở
Smilies đang Mở
[IMG] đang Mở
HTML đang Tắt
Chuyển đến


Múi giờ GMT. Hiện tại là 03:52 PM.


Powered by: vBulletin Version 3.6.1 Copyright © 2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.