Go Back   Vina Forums > Câu Lạc Bộ Giao Lưu > Hạnh Phúc Gia Đình > Mẹo Vặt
Hỏi/Ðáp Thành Viên Lịch Tìm Kiếm Bài Trong Ngày Ðánh Dấu Ðã Ðọc

 
 
Ðiều Chỉnh Xếp Bài
Prev Previous Post   Next Post Next
  #1  
Old 12-08-2008, 10:53 AM
Miss_KhanhHa's Avatar
Miss_KhanhHa Miss_KhanhHa is offline
ZzTrung_HazZ
 
Tham gia ngày: Aug 2008
Bài gởi: 1,036
Send a message via Yahoo to Miss_KhanhHa Send a message via Skype™ to Miss_KhanhHa
neww Để có 1 vóc dáng đẹp

Tự tin với vòng 1 (MTO 11 - 19/11/2008)


Sở hữu vòng 1 như ý là ao ước chính đáng của con gái. Vài động tác đơn giản sau sẽ giúp làm đẹp cho vòng 1 đây.


Động tác 1




Nằm sấp, hai tay mở rộng bằng vai đặt trước ngực và áp xuống sàn. Dồn trọn lượng xuống phần cẳng tay và mũi chân để nâng toàn bộ thân mình lên sao cho song song với mặt đất. Mắt ngước về trước. Giữ yên tư thế đó trong khoảng 10-15 giây. Thực hiện 3 lần.


Động tác 2




A. Đứng ở tư thế quỳ gối, hai chân dang rộng bằng phân nữa chiều rộng của vai. Hai tay chống sau hông.

B. Thở ra nhẹ nhàng đồng thời đẩy bụng về trước và uốn người ra phía sau.

C. Hai tay từ từ di chuyển xuống dưới nắm lấy hai bàn chân. Duy trì tư thế này trong 25 giây.


Động tác 3


1.
Đứng thẳng hai chân chụm lại. Ngả người ra phía sau hai tay chống lên bàn hoặc khung cửa.
2.
Từ từ hạ thấp thân người xuống dưới nhưng không cho chạm đất. Khi đó hai khuỷu tay sẽ gập về sau. Thực hiện động tác 6 lần.
__________________



thay đổi nội dung bởi: Miss_KhanhHa, 12-08-2008 lúc 11:47 AM.
Trả Lời Với Trích Dẫn
 


Ðiều Chỉnh
Xếp Bài

Quyền Sử Dụng Ở Diễn Ðàn
Bạn không được quyền gởi bài
Bạn không được quyền gởi trả lời
Bạn không được quyền gởi kèm file
Bạn không được quyền sửa bài

vB code đang Mở
Smilies đang Mở
[IMG] đang Mở
HTML đang Tắt
Chuyển đến


Múi giờ GMT. Hiện tại là 08:50 AM.


Powered by: vBulletin Version 3.6.1 Copyright © 2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.