Go Back   Vina Forums > Câu Lạc Bộ Giao Lưu > Hạnh Phúc Gia Đình > Mẹo Vặt
Hỏi/Ðáp Thành Viên Lịch Tìm Kiếm Bài Trong Ngày Ðánh Dấu Ðã Ðọc

Trả lời
 
Ðiều Chỉnh Xếp Bài
  #1  
Old 03-25-2004, 02:32 AM
Xuka_Bita Xuka_Bita is offline
Member
 
Tham gia ngày: Mar 2004
Nơi Cư Ngụ: VietNam - Sydney
Bài gởi: 44
Send a message via Yahoo to Xuka_Bita
Question

Ngày nào bạn cũng phải băn khoăn, hôm nay mình sẽ ăn gì, ăn bao nhiêu để giữ được phom dáng chuẩn. Điều này làm bạn mất khá nhiều thời gian, hơn thế nữa, bạn cũng chẳng được yên tâm với sự lựa chọn của mình. Những gợi ý dưới đây giúp bạn vừa có được sự lựa chọn nhanh lẹ vừa tiết kiệm được một lượng kalo đáng kể trong suốt cả ngày.

Bạn tỉnh giấc và ngửi thấy cà phê thơm lừng

Các bạn sẽ đi ngay đến tách cà phê hoặc pha một ly socolate nóng hay một ly nước cam? Không giống như cafe, cả ly nước cam và ly sô cô la nóng có thể cho cơ thể các bạn một lượng carbon hydrate, nguồn cung cấp năng lượng chính. Chất caffein có thể dánh thác bạn nhưng không làm cho bạn tỉnh ngủ được. Để qua được buổi sáng mà không ngủ gục, bạn cần nhiên liệu, có nghĩa là bạn cần calo. Các bạn hãy uống socolate hoặc nước trái cây với một hũ sữa chua hoặc với một nguồn cung cấp protein giảm béo khác và ăn một miếng trái cây.


Nửa tiếng trước bữa trưa, lúc cùng đang ở văn phòng

Các bạn hãy ăn qua loa để đảm bảo cho mình đủ sức để làm việc nốt thời gian ở văn phòng. Hãy cân bằng đồ ăn chứa năng lượng cao với protein để làm chậm sự tiêu hoá và đảm bảo cung cấp năng lượng ổn định. Các bạn nên ăn một chiếc bánh ngọt nhỏ hoặc một lát bánh mỳ kẹp pho mát ít béo hoặc sữa chua không đường và trái cây.


Căng thẳng trong công việc đưa bạn đến lọ kẹo

Tốt nhất là bạn đừng đụng vào lọ kẹo đó. Cortisol hoóc môn stress phỉnh banh để bạn nghĩ rằng bạn cần ddwiwnfg và chất béo. Nhưng cái mà bạn đang thực sự themf là quãng thành thơi nào đó để giảm bớt sức ép của công việc. Bạn nên rời khỏi chỗ làm, đi bộ lang thang một chút. Nếu bạn vẫn cảm thấy đói, nên awmn một quả táo hoặc ky nước cà rốt. Khi ăn những thức ăn ít calo sẽ giúp bạn giảm được cộ căng trên da mặt lúc đó.


Cơn đói thấn công và bạn thấy ổ bánh mỳ bốc khói

Trước khi để ý đến những lời mời mọc đó, hayxem trên bàn làm việc, nếu có một chai nước, hãy uống vài ngụm nước, bạn có thể bị thiếu nước. Còn nếu vẫn cảm thấy đói, hãy ăn một cái kẹo và đậu phộng với một chút chất béo sẽ làm giảm bớt cảm giác đói. Vào lúc này, bạn chớ có động đến ổ bánh mỳ kẹp thịt.



Trên đường từ câu lạc bộ thể dục thẩm mỹ về nhà

Dừng lại ở cửa hàng bán đồ ăn ngon gần nhất để nạp nhiên liệu tối đa theo nhu cầu? Đừng, dù cảm thấy đói cồn cào, bạn vẫn chỉ nên ăn nhẹ một chút gì đó. Protein cung cấp cho cơ thể chất acid amino để phục hồi cơ bắp của bạn, trong khui đó chất carbon hydrate lại giúp dự trữ chất glucogen. Để có được cả hai, các bạn chỉ cần một ly sinh tố.


Đi siêu thị

Thành thật khuyên bạn hãy lượn qua kệ trái cây trước. Hãy chọn vài trái táo hoặc cam để có thể ăn nhẹ ở văn phòng. Vậy là bạn sẽ nạp thêm chất dinh dưỡng được bọc ngoài bằng những vỏ xanh giống lá cầy và vỏ có màu sắc sặc sỡ giàu Vitamin C. Nếu bạn ngã ngay vào kệ thực phẩm, không dễ mà dứt ra được, rồi thể nào tủ lạnh cũng chất đầy những thực phẩm chưa chế biến cung cấp nhiều calo và chất béo không tốt cho việc ăn kiêng của bạn.


Gọi đồ ăn ở nhà hàng

Điều bạn cần làm trước tiên là: Cười. Mục tiêu là khiến người phục vụ sẵn lòng giúp bạn, vì vậy các bạn hãy tỏ ra thật dễ thương. Tiếp đến, hãy giải thích chô người phục vụ rằng mình không có nhu cầu ăn đồ béo, nhờ họ tư vấn các món ăn. Sau đó, bạn hãy thật tự tin yêu cầu một món thịt ít béo bất kỳ món gì nương, hấp hoặc rán. Nếu gọi bánh mỳ, hãy ăn thật ít, bạn không cần những calo rỗng.


Bạn đã ăn được một nửa

Các bạn hãy ăn chậm lại. Nếu ăn nhanh, bạn có thể tiêu thụ một lượng calo rất lớn trong thời gian ngắn. ăn chậm sẽ giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn.


Tivi đang có show giải trí

Bạn đang ngồi trển sô pha, dán chặt vào những âm thanh, hình ảnh hấp dẫn của tivi và thấy buồn miệng. Rất có thể bạn sẽ chạy vội đến tủ lạnh, nhón một vài thành soocolate. Nhưng điều này sẽ làm cho quá trình ăn kiêng của bạn thành công cốc. Tốt hơn hết là hãy tạo cho mình một việc gì đó, luôn tay luôn chân, như đơm lại chiếc cúc áo chẳng hạn. Việc đó sẽ làm cho bạn giảm được “ham muốn” nhai nhóp nhép một cái gì đó. Nếu không nhịn được, bạn hãy ăn miếng cà rốt hoặc một nắm bỏng ngô.


Chuẩn bị đi ngủ

Trước khi đi ngủ, bạn sắp sẵn những thứ chuẩn bị cho bữa sáng hôm sau. Nếu không có gì trong tủ lạnh, hãy đặt đồng hồ báo thức sớm hơn 30 phút để có thời gian dành cho một bữa sáng tươm tất trên đường đi làm. Một món gì đó kết hợp được cả protein và carbon hydrat giống như món bánh ngũ cốc kèm trái cây, một ly sữa tươi không béo, sữa chua hoặc pho mát sẽ rất tốt cho bạn.

Theo TT- Tiêu dùng
tintucvietnam

Trả Lời Với Trích Dẫn
Trả lời


Ðiều Chỉnh
Xếp Bài

Quyền Sử Dụng Ở Diễn Ðàn
Bạn không được quyền gởi bài
Bạn không được quyền gởi trả lời
Bạn không được quyền gởi kèm file
Bạn không được quyền sửa bài

vB code đang Mở
Smilies đang Mở
[IMG] đang Mở
HTML đang Tắt
Chuyển đến


Múi giờ GMT. Hiện tại là 04:54 AM.


Powered by: vBulletin Version 3.6.1 Copyright © 2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.