Chữa tật ngủ ngáy

[BeQuayDaTinh]

Chữa tật ngủ ngáy





Khoảng hơn 70% đàn ông và hơn 50% đàn bà có tật ngáy khi ngủ. Muốn dứt bỏ tật này cũng không khó lắm, một số phương pháp sau có thể làm hết (hoặc giảm bớt) chứng này.


Nguyên nhân



Bạn ngáy do sự rung động của những cơ ở phần sau cổ họng khi không khí lưu thông qua đó. Lúc tỉnh, tuy vẫn thở đều nhưng bạn không ngáy vì những bộ phận này bị kiềm chế bởi não bộ. Khi ngủ, các cơ phận này được thả lỏng và tạo thành tiếng khi có hơi thở đi qua.



Biện pháp chữa trị



- Giảm cân



Đa số những người ngáy to, ngáy nhiều thường là đàn ông mập ở tuối trung niên. Ở đàn bà, bệnh ngáy đến sau thời kỳ tắt kinh. Một số thí nghiệm đã chỉ ra rằng bệnh ngáy thường xuất phát từ thân thể quá trọng lượng trung bình và những người bị bệnh ngáy sẽ ngáy nhỏ hơn hoặc thậm chí không còn ngáy nữa sau khi giảm đi vài kg trọng lượng.



Đàn ông bắt đầu ngáy khi họ có số cân nặng hơn trọng lượng lí tưởng chừng một phần năm. Đối với đàn bà, con số này vào khoảng một phần ba. Đây cũng là lí do có ít đàn bà mắc bệnh ngáy hơn đàn ông.



- Nằm nghiêng



Bạn chỉ ngáy khi nằm ngửa. Nếu bạn cảm thấy mặc cảm vì tiếng ngáy của mình thì hãy tập thói quen nằm nghiêng. Cách tốt nhất để tập thói quen nằm nghiêng là sắm một chiếc gối ôm.



- Giường và gối



Nằm gối sẽ khiến bạn ngáy nhiều hơn, muốn giảm tiếng ngáy, hãy bỏ gối đi. Thêm vào đó việc nâng cao đầu giường lên chừng một hai tấc cũng giúp bạn bớt ngáy đi.