Để có 1 vóc dáng đẹp

[Miss_KhanhHa]

Để có chân dài (MTO 11 - 16/11/2008)

Đôi chân thon dài luôn là hình tượng của một đôi chân đẹp. Gợi ý cho bạn 3 động tác đơn giản để có được đôi chân như mong muốn.

Thực hiện thử nha!


1. Đứng thẳng bằng một chân, hai tay dang ngang. Hít vào đồng thời đưa chân lên cao và duỗi thẳng về phía trước.



2. Đứng thẳng người. Đưa một chân lên và bước lên phái trước. Đồng thời hai tay dang ra rồi đan chéo đặt lên vai. Người chúi về trước. Giữ cho đầu, lưng và chân thẳng.



3. Đứng thẳng người. Hai tay dang ngang. Một chân bước về phía trước, khụy gối. Kéo căng và duỗi chân còn lại về phía sau hết mức có thể, giữ cho đầu gối thẳng và lòng bàn chân chạm mặt đất. Giữ yên tư thế trong vòng 8 giây rồi đổi bên.